El Dr. Oz comparte 4 maneras de fortalecer su sistema inmunológico

El Dr. Oz comparte 4 maneras de fortalecer su sistema inmunológico

A medida que los casos de coronavirus  siguen creciendo en todo el país, el Dr. Oz ofreció algunos consejos simples sobre cómo puede fortalecer su sistema inmunológico

Oz comenzó dijo cómo un simple cambio en el saludo de amigos y familiares puede ayudar a disminuir la propagación de bacterias, ofreciéndoles un golpe de puño en lugar de un apretón de manos o un abrazo.

"El apretón de manos pasa la mayoría de las bacterias", dijo. (A) high 5 alto-cinco es sólo la mitad de las bacterias de un apretón de manos, pero un golpe de puño es sólo una décima parte."

Oz también destacó áreas importantes de enfoque cuando se trata de mantener su sistema inmunológico fuerte: sueño, ejercicio,suplementos y una dieta saludable. Estas son algunas cosas específicas que puede hacer para mantenerse saludable.

1. Cuídate.

Practica una buena higiene del sueño, haz ejercicio y trata de mediar. La meditación puede ayudar a reducir el estrés en el sistema inmunitario.

"Algo tan simple como una táctica de yoga de cinco minutos", dijo. Siéntate en el asiento del inodoro, bájalo —no irás al baño—siéntate ahí, cállate y date cuenta de que está bien. Nadie te molestará allí."

2. Considere tomar un suplemento de vitamina D.

Oz sugirió añadir algunos suplementos  para aumentar sus defensas contra la enfermedad.

"Nunca se ha demostrado que los suplementos eviten al coronavirus, sin embargo hay algunas tácticas que retrazará la progresión de los virus en general", dijo. Así que las ideas que funcionan bien generalmente son vitamina D, que se obtiene del sol, pero en esta época del año tienes que tomarlo como un suplemento".

También recomendó suplementos de vitamina C, zinc berries, además de obtener vitamina C de fuentes saludables como verduras de hoja verde, salmón y berries.

3. Consuma mucha frutas y verduras saludables.

"Las frutas y verduras hacen una gran diferencia, mejoran tu respuesta inmune", señaló. Oz recomienda recetas para batidos deliciosos y saludables que también incluyen un montón de antioxidantes para la salud del sistema inmunológico.

Su batido "máquina de energía verde" incluye espinacas, matcha en polvo y leche de almendras, y tomar en cuenta ginger hidratador con las naranjas, plátanos y piña.

"Lo bueno de estos batidos es que tiene todos los antioxidantes que querrías tener, y creo que te gustará el sabor", dijo sobre el hidratante de jengibre.

4. Ponerse la vacuna contra la gripe.

"De esa manera, si te sientes mal, sabes que no es la gripe, muy probablemente", explicó Oz.

Para aquellos que tienen 60 años o más y están preocupados por el coronavirus, Oz compartió los factores de riesgo que las personas en esa demografía deben vigilar.

También señaló que la gente le ha preguntado con frecuencia si deben evitar salir en público debido al coronavirus, e instó a la gente a no entrar en pánico.

"Vive tu vida", dijo. " No vivas tu vida con miedo. Vive con alegría y bondad."

Por qué el jabón y el agua son mejores que el desinfectante de manos

Aunque el uso de desinfectante de manos es mejor que nada, los CDC y otros expertos en salud dicen que el jabón y el agua son la mejor manera de practicar una buena higiene de las manos y protegerse.

Mientras que el desinfectante de manos puede matar gérmenes, no hace nada para eliminar físicamente los gérmenes de la piel como lo hacen el jabón y el agua. "El jabón es un detergente, por lo que se pone muy sedoso y burbujeante. Los detergentes funcionan disolviendo tanto el agua como el aceite, por lo que simplemente lava los microbios de las manos como si lavara la grasa de un plato de cena".

El uso de jabón es mucho más eficaz que el desinfectante de manos porque el jabón contiene tensioactivos, que son sustancias que saca el aceite y microbios de la piel. Tenga en cuenta que no hay diferencia entre el uso de jabón normal y el uso de jabón "antibacteriano", ya que ambos han demostrado tener la misma eficacia. Según el CDC

En conclusión

"el jabón es un detergente que lava los microbios, mientras que el alcohol en el desinfectante de manos mata directamente a los microbios. Pero el jabón y el agua son más eficaces para eliminar los microbios". 

El CDC recomiendan usar un desinfectante de manos a base de alcohol de un 60 por ciento y una concentración superior solo cuando no hay agua y jabón disponibles.

Por lo tanto, el jabón  y el agua siguen siendo la mejor defensa contra los gérmenes. Lávese las manos en cualquier momento que esté preparando o comiendo alimentos, después de usar el baño o después de cambiar el pañal, después de sonarse la nariz, después de tocar a un animal o la basura. Tenga especial cuidado si está cuidando a alguien que está enfermo para ayudar a prevenir la propagación de la enfermedad.