Nunca hagas ejercicio cerca de tus abuelos: ¡Aquí te explicamos por qué!

El ejercicio físico regular es esencial para mantener una salud óptima, sin importar la edad. Esto se vuelve aún más relevante a medida que envejecemos. Pero, ¿qué ocurre cuando esta rutina beneficiosa puede llevar a efectos adversos de manera involuntaria? Aunque pueda parecer contradictorio, hacer ejercicio cerca de tus abuelos podría no ser beneficioso. Después de todo, una encuesta de Quora indica que la mayoría de las personas mayores evitan el gimnasio. ¿Podría ser debido a los posibles peligros que este podría entrañar?

Robert Veres, fundador de Pomaly App, declara: "El ejercicio es una parte esencial de la vida, pero debemos ser conscientes del impacto que tiene en las personas que nos rodean, especialmente cuando se trata de nuestros familiares mayores."

La importancia de hacer ejercicio a medida que envejeces

• Fomenta la movilidad y la independencia: El ejercicio regular mejora la fuerza muscular y reduce la posibilidad de caídas en los adultos mayores. Mantener una rutina de ejercicio constante ayuda a conservar la capacidad de realizar actividades diarias esenciales sin ayuda.

• Hace maravillas para la salud cognitiva: Según Harvard Health Publishing, el ejercicio disminuye el riesgo de demencia y enfermedad de Alzheimer al estimular la capacidad del cerebro para mantener conexiones antiguas y crear nuevas.

• Potencia la salud emocional: Participar en un programa de ejercicio regular puede ayudar a manejar los síntomas de ansiedad y depresión. Los Institutos Nacionales de Salud confirman la correlación positiva entre el ejercicio constante y una mejor salud mental.

• Previene y controla enfermedades crónicas: La actividad física regular es beneficiosa para prevenir y manejar diversas condiciones de salud, incluyendo enfermedades del corazón, diabetes y ciertos tipos de cáncer, de acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.

• Promueve la longevidad: La Organización Mundial de la Salud incluye el ejercicio regular como un hábito de vida que conduce a una vida más larga y saludable.

Por qué no deberías hacer ejercicio cerca de tus abuelos

1. Riesgo de accidentes físicos

Los movimientos físicos intensos durante un entrenamiento, como saltar, girar y estirar, pueden representar un riesgo para tus abuelos, según un artículo de BetterHealth Channel. Podrían ser golpeados por algún equipo o tropezar debido a movimientos involuntarios.

Robert Veres aconseja: "Ten en cuenta tu espacio de entrenamiento. Si haces ejercicio cerca de personas mayores, asegúrate de que sea seguro y evita riesgos de accidentes."

2. Riesgos de sobreesfuerzo

Ver tu intensa rutina de ejercicios podría motivar a tus abuelos a esforzarse más allá de sus capacidades, llevándolos a un sobreesfuerzo. Según una investigación de la Biblioteca Nacional de Medicina, superar los límites físicos, especialmente en las personas mayores, puede dar lugar a graves complicaciones de salud.

3. Percepción negativa del ejercicio

Tu intenso entrenamiento podría dar una imagen intimidante del ejercicio a tus abuelos. Según un artículo de NASM, podrían equiparar el fitness con el esfuerzo físico extremo y evitarlo.

Veres sugiere: "Siempre debes presentar la actividad física como algo agradable y gratificante, no como algo intimidante."

4. Aumento de los niveles de estrés

El estrés emocional podría surgir si tus abuelos se preocupan por tu seguridad mientras usas equipos de entrenamiento pesados. Un estudio de Parkview Health advierte que el estrés crónico puede provocar una variedad de problemas de salud en las personas mayores.

5. Posibilidad de propagación de gérmenes

Los espacios de entrenamiento compartidos pueden exponerlos a más gérmenes. MedlinePlus señala que el sistema inmunológico de las personas mayores es menos capaz de combatir los gérmenes, lo que aumenta su riesgo de enfermar.

Por muy tentador que pueda ser compartir con tus abuelos una rigurosa sesión de ejercicio, la prudencia sugiere lo contrario. En su lugar, opta por una forma de ejercicio más suave que beneficie a ambos y considera la posibilidad de incluir orientación profesional para la rutina de ejercicios de tus abuelos. Recuerda, cada individuo tiene necesidades de fitness únicas: tu rigurosa rutina puede no ser bien recibida por los mayores.

Como último consejo, Veres declara: "Los límites flexibles en un programa de fitness se adaptan a las necesidades de todos, a las condiciones de salud existentes y a las capacidades físicas. El fitness no es de talla única; entender esto asegura que podemos coexistir sin poner en riesgo el bienestar de nuestros mayores."

Para mayor información Visite https://pomaly.app/.