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¡Bienvenidos a Early Birds!

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Consejos para proteger su salud mental durante las fiestas de fin de año


Las fiestas de fin de año pueden ser una época muy feliz para muchas personas porque se reúnen con su familia y amigos, intercambian regalos y celebran tradiciones. Sin embargo, los cambios de rutina familiar y el tiempo que toman las actividades adicionales también pueden causar estrés, especialmente en los niños. Así como el estar lejos de la familia puede ser muy estresante para los adultos como para los niños.

La Academia Americana de Pediatría ofrece algunas recomendaciones para ayudar a la familia a disfrutar de la mejor forma posible los festivos de fin de año:

• Durante la atareada época de fin de año, trate de mantener las rutinas del hogar. En lo posible mantenga el mismo horario para dormir y comer que tiene su niño para así ayudar a reducir el estrés y a que su familia disfrute los festivos.

• No olvide cuidar de sí mismo, físicamente y mentalmente. A los niños y adolescentes les puede afectar la salud y el bienestar de sus padres y cuidadores. Sobrellevar bien el estrés también puede enseñarles a los niños cómo manejar mejor el estrés.

• Planee enfocarse en una cosa a la vez. Ponga a prueba algunas ideas para mantener el equilibrio entre todas las tareas por hacer, tales como ir de compras, cocinar e ir a reuniones con familiares durante los festivos. Tome tiempo para disfrutar de lo que está sucediendo en el momento, enfoque su atención en una cosa a la vez y observe cómo se está sintiendo en ese momento. Deje de hacer juicios rápidos y conserve la curiosidad (mente abierta) por lo que siente en el momento.

• Dé de sí a los demás haciendo una tradición el compartir su tiempo y sus talentos con las personas que tienen menos que usted. Por ejemplo, si su hijo tiene la edad suficiente, anímelo a que participe en actividades de voluntariado para servir alimentos en un banco de alimentos o refugio o para cantar en un hogar de la tercera edad en su comunidad. Ayude a su hijo a escribir una carta a los miembros de las fuerzas armadas que están desplegados en el extranjero y no pueden pasar los festivos en sus hogares con sus familias. 

• Recuerde que muchos niños y adultos se sienten solos, tristes y aislados durante las festividades de fin de año. Es importante ser sensible a estos sentimientos y si es necesario pida ayuda para usted, sus niños, miembros de su familia y amigos.

• No se sienta presionado a gastar mucho dinero en regalos. Considere la posibilidad de hacer uno o dos regalos a mano. Ayude a su niño a elaborar un regalo para uno de sus padres, abuelos o adultos importantes y amigos en sus vidas. Es posible que estos regalos sean los más valiosos y le enseñen a su niño muchas lecciones importantes. 

• Lo más importante de todo es disfrutar de los festivos por lo que son: una época para pasarla bien con su familia y amigos. Así que pase tiempo en familia, hagan cosas juntos, como andar en trineos o jugar juegos de mesa, y pase tiempo con sus parientes, vecinos y amigos.

***Gracias a la Asociación Americana de Pediatría y a Healthy Children por el uso de éste artículo. Para más información visite: https://www.healthychildren.org/spanish/healthy-living/emotional-wellness.

¡Las clases de Early Birds de la temporada de invierno comenzarán en enero del 2020! Los esperamos en las clases de Early Birds. 

 

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