Proyecto de Ley exigirá examen de Ciudadanía a Estudiantes Proyecto de Ley exigirá examen de Ciudadanía a Estudiantes  OKLAHOMA CITY -… Calle 25 Historic Capitol Hill Welcomes OKCine Youth Film Institute Calle 25 Historic Capitol Hill Welcomes OKCine Youth Film Institute  Oklahoma City,… Un Triste Adiós Don Armando Rubio Un Triste Adiós Don Armando Rubio  Finalizaba la semana y con algarabía del… El Instituto de Artes de Oklahoma busca Estudiantes Talentosos El Instituto de Artes de Oklahoma busca Estudiantes Talentosos  OKLAHOMA CITY -… Proponen aumentar el calificador de ingresos para la exención de la propiedad Proponen aumentar el calificador de ingresos para la exención de la propiedad…

¡Bienvenidos a Early Birds! Cómo practicar la gratitud y mejorar la salud mental de su familia

¡Bienvenidos a Early Birds! Cómo practicar la gratitud y mejorar la salud mental de su familia

¡Bienvenidos a Early Birds!

Cómo practicar la gratitud y mejorar la salud mental de su familia


A medida que los estragos de la pandemia del COVID-19 continúan, sus efectos en nuestras vidas diarias parecen ser interminables. Como padres, queremos proveer a nuestros hijos un sentimiento de normalidad y consistencia durante un tiempo de incertidumbre, miedo y cambio, algo que no es fácil de lograr.

Todos estamos lidiando con los constantes cambios de las reglas y las exigencias impuestas para nuestra “nueva vida normal” en el hogar, la escuela y el trabajo. Es una labor mental y física agotadora que con frecuencia no tiene una recompensa tangible. Quizá no podemos cambiar esta realidad en el momento. Sin embargo, podemos enfocar nuestra energía en “controlar lo que podemos controlar”  y practicar la gratitud en los momentos que enriquecen nuestros días, sin importar que tan pequeños sean.

El hábito de la gratitud puede ayudarnos a salirnos de la rutina de la vida diaria y reconocer las pequeñas victorias que todos tenemos cada día. 

 

Razones para estar agradecidos: los beneficios de la salud

 

Un número creciente de studios ha examinado el impacto que tiene la gratitud en nuestra salud en general. Los resultados revelan beneficios para ambas la salud física y emocional. Un studio reciente destaca la relación directa entre la gratitud y la felicidad entre los niños pequeños.

 

Afortunadamente, la gratitud puede adicionarse a nuestras rutinas normales sin aumentar las listas de “cosas para hacer” o “cosas para aprender”.

Más allá de gracias: 5 maneras de fomentar la gratitud en los niños

Enseñarles buenos modales, tales como decir “gracias”, no es la única forma de fomentar la gratitud en los niños. Aquí le ofrecemos algunos consejos para ayudar a crear el hábito en sus niños.

 

1. Enfóquese en las cosas que salieron “bien” todos los días. Saque unos minutos antes de ir a dormir para escribir o hablar de por lo menos una cosa, sin importar qué tan pequeña sea, o de una parte del día por la que usted y su familia se sientan agradecidos. Los estudios han demostrado que la gratitud mejora la calidad del sueño y reduce síntomas como dolores y malestares sin explicación. Si se concentra en las partes positivas del día, la gratitud nos ayuda a tener una perspectiva positiva para el día venidero.

 

2. No espere a tener conversaciones sobre la gratitud en el Día de Acción de Gracias. Ya sea cuando conduce de regreso a casa o si está disfrutando de una noche de juegos, mencionar a las personas en su vida por las que está agradecida y por qué, puede tener un efecto duradero. Piense en los rasgos positivos que tienen otros y que lo hacen sentir estable, amado y que le brindan un sentimiento de seguridad. Tener presente esas buenas relaciones nos puede ayudar a lidiar con la ansiedad y pensamientos tristes con mayor eficacia.

 

3. Estimule expresiones verbales o escritas de agradecimiento. Crear el hábito de expresiones de agradecimiento ayuda a aumentar la autoestima, la fuerza mental y los comportamientos sociales positivos, tales como ayudar, compartir y ofrecerse de voluntario. Todos estos son vitales para fortalecer nuestra resilencia, una característica que todos necesitamos ahora.

 

4. Encuentre maneras de ayudar a las personas que lo necesitan. Es importante animar a los niños y adolescentes a tomar medidas activas para prestar servicio a sus comunidades. Ayúdelos a encontrar causas que les interesen, tales como ser voluntarios o recaudar fondos para obras de caridad. Cuando participan en estas actividades, obtienen un sentido de propósito y fomentan habilidades que les ayudarán a tener éxito en la vida.

 

5. Una manera de enseñarle a sus hijos a ser más agradecidos es que usted sea verdaderamente más agradecido. Demuéstreles su aprecio con frecuencia y así aprenderán a imitarlo. Puede comenzar dando ejemplo de buenos comportamientos y practicar técnicas de disciplina positivas. 

Recuerde:

Pasar solo algunos minutos al día practicando la gratitud con nuestras familias puede tener un impacto positivo sobre cómo manejamos las situaciones de estrés que se nos presentan en la vida de manera inesperada. Es especialmente eficaz como parte del plan general de bienestar para la familia que se centra en hábitos saludables para la alimentación, para dormir, tiempo para las pantallas y la actividad física diaria. Las visitas médicas de control regulares con su pediatra también son una magnífica oportunidad para hablar más sobre la gratitud y otra maneras de fomentar la resiliencia  física y emocional de su familia.

Cerciórece de consultar con su pediatra si algo le preocupa sobre la salud y el bienestar de su niño. 

*** Gracias a Datta Munshi, MD, FAAP por este atículo. Para más información sobre este tópico y otros de su interés, visite: la Asociación Americana de Pediatría en www.aap.org ó www.healthychildren.org.

Las clases de Early Birds de la temporada de otoño han llegado a su fin. Pero estaremos ofreciendo las clases de la temporada de invierno de formal virtual comenzando en enero del 2021. Para más información de las fechas y cómo inscribirse en las clases, síganos en nuestras redes sociales: www.earlybirds.org, www.smartstartcentraloklahoma.org, y facebook/com/smartstartcentraloklahoma. 

 

Finalmente:  

 

Smart Start Central Oklahoma (SSCO) también ofrece un programa de texto llamado Bright by Text. En este programa usted recibirá ideas gratis de expertos, juegos, e información sobre el desarrollo de su niño directamente a su celular, con un contenido enfocado en las edades desde prenatal hasta los 8 años de edad. Algunos de estos expertos incluyen: PBS, Vroom, CDC y Plaza Sésamo. 

 

Envie un texto a SMARTSTARTOETA al 274448, y usted puede escoger el recibir los mensajes en español o en inglés. 

 

Comentar con Facebook

Comentar

Los campos obligatorios estan marcados con *

1 Comentarios

  • Jim Sampson
    21 December 2020 20:01

    Toda mi vida quise hacer el bien. Quería llevar una buena vida y tener todo lo que me haga sentir cómodo. Algunos errores aquí y allá y me obtuve algunos pagos atrasados, consultas difíciles, cancelaciones, etc., que realmente perjudicaron a FICO. Tuve que buscar una forma de solucionarlos, después de tantos años me encontré con LANX CREDIT SOLUTION a través de la búsqueda de Google. Me ayudaron mucho con menos de la cantidad que estos estafadores me quitaron. LANX CREDIT SOLUTION aumentó mi puntaje, eliminó todos los negativos, canceló y marcó los pagos atrasados ​​como pagos a tiempo. Póngase en contacto con LANX a través de LANXCREDITSOLUTION@GMAIL.COM/ (214) 888 9709. Esta revisión es muy importante porque este es un problema importante por el que atraviesan las personas. Sé que te brindarán toda la ayuda que necesites.

Noticias Relacionadas

Compartir