COMPORTAMIENTOS SALUDABLES PARA PACIENTES DIABETICOS
Por Dra. Carmen Romo, Hispanic Initiative Integris Health
1. Tome sus medicamentos segùn las indicaciones de su médico.
2. Haga ejercicio! Trate de caminar al menos durante 30 minutos diarios.
3. Beba agua, de 6-8 vasos (1 vaso=8 onzas)
4. Coma grutas y verduras con sus tres comidas principales o como bocadillos:2 tazas de fruta y 2-1/2 tazas de vegetales.
5. Controle las paorciones de los alimentos ricos en calorías (no mucha azúcar ni mucha grassa)
6. Trate de dormir de 7-8 horas por la noche.
7. No fume no use productos de tobaco.
8. Revise su glucosa al menos una vez al dia (si utiliza insulina revise su glucosa con mas frecuencia).
9. Recuerde sonreir
10. En lugar de criticar, ofrezca un cumplido...levanta el animo.
11. Cuide sus pies, mantenga su piel suave y tersa.
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