Sopa Azteca
Ingredientes:
- 1 lb de carne de res 90% magra
- 2 dientes de ajo, picados finamente
- 1 cebolla amarilla mediana, picada
- 1/2 paquete de condimento para tacos
- con 30% menos sodio
- 1 lata (10 oz) de tomates picados con
- chilis verdes bajos en sodio
- 1 taza de maíz congelado
- 1 lata (15.5 oz) de frijoles negros,
- escurridos y enjuagados
- 1/4 de taza de cilantro picado
- 1 cartón (32 oz) de caldo de res sin sal
- 1/2 taza de chips de tortilla integrales aplastados
- 1 taza de yogur griego natural sin grasa
- 1 taza de quesos amarillo y blanco rallados
Preparación:
1. En una olla grande, añadir la carne, el ajo y la cebolla. Cocinar sobre fuego mediano por 5-7 minutos o hasta que la carne se vuelva café. Escurrir el exceso de grasa.
2. Añadir el condimento, los tomates con chilis verdes, el maíz, los frijoles, el cilantro y el caldo. Cocinar por 30 minutos, mezclando ocasionalmente.
3. Servir con tortilla chips, yogur y queso encima.
Listo en: 40min
Porciones: 8
Comentar
Los campos obligatorios estan marcados con *
-152x120.jpeg "La tradición de graduación")
Comentar con Facebook